こんにちは。よよよです♪
2019年元旦から、運動しよう！と、色々始めました。
主に、走る、走る、走る、です^^
外を走るのが好き。
週末は子供達が起きだす前に家を出て、展望台まで行きます。
きつくても、この景色に癒される～
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トレーニング月次記録
２月は、１１日間運動していました。
（運動した日は簡単にカレンダーに印を付けています）
自宅でテレビ見「ながら」する、プチトレーニングは含んでいません。
内容は、ほぼ先月に引き続き、
- 近くの展望台まで、ひたすら坂道を歩く・走る
- 坂道ランニングを何本か繰り返す
- 職場から自宅まで走って帰る
でした。
今月は大濠公園に行けなかったな～。
時間を確保するのがなかなか難しい。
2/2 展望台
2/5 坂道ランニング
2/8 展望台
2/10 展望台
2/12 坂道ランニング
2/16 展望台
2/17 展望台
2/18 職場から家まで（5km）ランニング
2/23 展望台
2/24 展望台
2/25 職場から家まで（5km）ランニング
近くの展望台まで、ひたすら坂道を歩く・走る
行きはひたすら坂道を上ります。
今月は、20秒走って40秒歩いてを繰り返し、頂上まで。というのを続けました。
全部歩くと1時間半かかるとところが、約1時間。
坂が急なところは本当にきつい！でも20秒だったら頑張れます^^
だんだんと日の出の時間が早まってきて、6時半くらいからうっすら明るくなってきました。
なるはやで家を出て、なるはやで帰ってきたいので嬉しいです^^
平日は保育園と仕事があるので、展望台に行くのは難しく、なんとか「時短」で出来ることを考えています。
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坂道ランニングを何本か繰り返す
20分～30分くらいの時間で、坂道を走って上って、歩いて下りて、を繰り返します。
時短で、それなりに負荷もかかるので、坂道トレーニングにしています。
習い事とお迎えの間とかにしていましたが、最近は走るととっても暑いので、これからは難しそう…
もっと暖かくなったら、平日の朝に取り入れようかなと考えています。
バタバタして難しいかな…
職場から自宅まで走って帰る
夫が仕事の融通がきいて、朝職場まで車で送ってもらえるときに、帰りに走って帰ります。
約5km
坂もあってきついけど、信号待ちとかでちょっと休憩になるので、さほど長く感じません。
ほどよいトレーニング感。
アプリ「Nike Run Club」
アプリ「Nike Run Club」を使うと、走った道（コース）、距離、時間、平均ペースなど教えてくれるので、普通の道を走るときには使っています。
無料で、使い方も簡単なので気に入っています^^
続けること
とにかく目標は続けること。
最初は坂道を歩くのでもきつかったけど、今ではスムーズに走れています。
２か月やったことが無駄になるのは嫌なので…とにかく続けることを目標に、３月もがんばりたいです^^
しかし、今日は夜中からなーんか喉が少し痛くて、風邪っぽい感じ…
なので展望台に行くのは断念しました。
悔しい…季節目の変わり目あるある。こじらせないようにしなければ。
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