2019年元旦から、はじめた運動。
気付けば５ヶ月が過ぎました( ;∀;)
秋までが勝負なので、引き続き工夫しながら続けていきます。
記録として、５月を振り返り。
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トレーニング月次記録
５月は、１１日間運動していました。
（運動した日は簡単にカレンダーに印を付けています）
自宅でテレビ見「ながら」する、プチトレーニングは含んでいません。
今月は、
- 近くの展望台まで、ひたすら坂道を歩く・走る
- 朝、家の周りをランニング
でした。
5/3 展望台
5/4 展望台
5/5 展望台
5/8 家の周り３km
5/14 展望台
5/15 展望台
5/18 家の周り２km
5/23 家の周り３km
5/26 展望台
5/29 家の周り３km
5/31 展望台
近くの展望台まで、ひたすら坂道を歩く・走る
行きはひたすら坂道を上ります。
今年の元旦から展望台に行きはじめて、５月で３１回となりました。
20秒走って40秒歩いてを繰り返し頂上まで行っていましたが、途中坂が比較的ゆるやかになるところは秒数にこだわらず、「限界！！」というところまで走るようにしています。
頂上まで走り続けているベテランさんもいて、私も少しずつ走る距離を伸ばしていこう！と思っています。
そして、これまでは週末に展望台に行くのが恒例でしたが、最近は平日の早朝にも取り入れ開始！
５時過ぎには日の出なので、５時半までに家を出られれば、６時半には戻ってこられます。
朝から体が起きるので、早朝の運動オススメです♪
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朝、家の周りをランニング
あまり時間がない朝は、家の周りをランニングしています。
展望台に行くと、往復１時間かかるけど、ランニングだと３kmで２０分弱と、時短！
まだ寒いときは、息子の習い事中に走ったりしていましたが、もう今は暑くて走った後は人前には出れません（笑）
ちゃちゃっと走って、ちゃちゃっとシャワー浴びて、とできるので、暑い間は時短ランニングを続けます。
５か月の効果
運動を始めてあっという間に５ヶ月が過ぎました。
体重としては２kg減(￣^￣)ゞ
もう少し落としたいので、これから暑い時期がんばります。
当初運動をしよう！と思った理由のひとつに、疲れて体がだるいな～と体力が落ちていることを感じていたということがあります。
これはかなり改善できていると実感しています。
とにかく「調子がいい」
他の人には分からないかもしれませんが、腕・お腹・腰回り・足と、筋肉がついて引き締まったという実感もあります。（それでもまだまだですが）
６月は雨の日も多いと思うので、時間を見つけて効率よく取り入れていきたいと思います^^
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